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抑郁症、失眠、神经衰弱,乒乓球来拯救你

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文章简介:抑郁症、失眠、神经衰弱,乒乓球来拯救你,随着信息时代日益深入人们日常生活,人们生活节奏越来越快,大脑对各种信息的接收处理越来越多,眼睛接触各种屏幕的时间越来越长,大脑长期处于高负荷的运转中,各种神经系统疾病大范围扩散,最常见的有抑郁症、失眠、神经衰弱。

随着信息时代日益深入人们日常生活,人们生活节奏越来越快,大脑对各种信息的接收处理越来越多,眼睛接触各种屏幕的时间越来越长,大脑长期处于高负荷的运转中,各种神经系统疾病大范围扩散,最常见的有抑郁症、失眠、神经衰弱。

从症状由轻到重来看,失眠最轻,神经衰弱次之,抑郁症最严重,万万不可掉以轻心。

失眠,又称入睡和维持睡眠障碍,是指因各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠质量差等,是一种常见病。

神经衰弱,是指由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激怒、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等,症状时轻时重,与心理波动有关。

抑郁症,又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,伴有自杀企图或行为。到了这一步,再不救治,后果不堪设想。

常见疗法有药物疗法、心理疗法和运动疗法。药物疗法有负作用,弄得不好会损害健康;心理疗法见效慢,而且病人容易对心理医生产生依赖性,也不利于彻底根治。最安全、最有效且最能长期坚持的是运动疗法。

在所有的运动项目中,乒乓球以其独特的魅力,在治疗神经系统疾病中有最显著的疗效。

为什么乒乓球这项运动如此神奇呢?

一、与乒乓球的特点有关:在球类运动中,乒乓球是速度最快、旋转最强的项目;在有氧运动中,乒乓球是轻重结合、动静结合最充分的项目,盯球时最安静,出球时最迅速。

二、与乒乓球的功效有关:

1、产生愉悦感。

乒乓球运动的参与者能够体验到乒乓球的愉悦感,即打完乒乓球,你会产生满足、愉悦、舒畅的感觉。

乒乓运动负荷适中,能促使人体释放一种多肽物质——内啡肽,它能使人们在进行运动后直接感受到舒适愉快的心情。因此,经常参加乒乓球运动的人,更能够体会打乒乓球的乐趣,更加积极向上,心态更加年轻。

2、心理正面化。

打乒乓球具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用,我们通过打乒乓球,爆发出来的不仅仅是能量,同时更重要的是释放了积压的不愉快情绪。打乒乓球的过程中伴随着血流量和吸氧的增加,对中枢神经系统有良好的效果,可以控制抑郁,因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关,运动增加肾上腺素分泌量。

3、舒缓紧张感

打乒乓球可以调节我们的紧张情绪,缓解我们心理上的紧张压力,降低焦虑状态、心理紊乱等;能有效的改善我们抑郁的情况,减轻抑郁程度,减轻强迫症状。

经常打乒乓球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。

4、释放有益物。

打乒乓球可以驱散抑郁状态下释放的激素,提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力;另一方面,打乒乓球会释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质,改善人体中枢神经的调节功能,并提高机体对有害刺激的耐受力,令人感到镇静和快乐。

5、性格开朗化。

乒乓球瞬息万变,极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。球场上紧张激烈,曲折多变,要求冷静、沉着、机智,锻炼神经系统的稳定性和节奏性,不断克服急躁、任性和感情冲动等弱点,培养耐性、镇静。乒乓球要求独立思考,及时抓住战机,迅速作出判断克服优柔寡断,培养果断性、独立性。

勇敢、果断、合群、沉着、镇静、耐心等等心理素质,正是神经系统最好的内在免疫力,它可以抵御各种心理打击,增强挫折容忍力,从而有效地预防与治疗神经系统疾病。

举一个最有力的例证,乒乓网的创始人——湿父郭云鹏,他曾经有一段时间得了严重的失眠症,每天昏昏沉沉,连续十几天睡不着觉,出现严重的幻听幻想幻视,百无聊赖之下,捡起了小时候练过的乒乓球。

他创立了乒乓网,一开始只想好好拍视频,并没有想到乒乓网会做这么大,他在拍视频的同时,天天练球,惊奇的发现,让自己痛苦不堪的失眠症慢慢缓解,最终消失。

湿父常说,乒乓网让我收获了事业,收获了朋友,更收获了健康!

(责任编辑:李德亮)

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