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别带手机进卧室!会让你患上严重失眠症

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文章简介:别带手机进卧室!会让你患上严重失眠症的,青少年的情况是最糟的。一些上中学的孩子不但把手机带进卧室,还会把铃声打开。巴克斯顿说,“我发现中学生中有10%到15%的患有严重失眠症”

你肯定有这样的经历:你半夜醒来,拿起你的智能手机看时间——现在是凌晨3点——然后看到一条提醒。然后稀里糊涂地就刷起邮件和微博来。睡觉?得了吧。

“这是条不归路,一旦你拿起手机看时间,就会查邮件,然后就会焦虑地干躺着睡不着,”加州大学旧金山医疗中心睡眠紊乱中心主任戴维·M·克拉曼博士说。“如果半夜起来看手机,你会不可避免地被看到的东西弄得心烦意乱,导致你的身体开始紧张起来。”

克拉曼博士说,在他的病人中,卧室里用智能手机导致的睡眠相关问题在增加。他说,“在经我诊断的二、三十岁病人当中,手机作为失眠症的一个诱因已经变得越来越常见。”

这些睡眠中断都会给工作带来问题。美国睡眠协会在2011年的一次研究发现,失眠平均每年给每一个美国劳动者带来价值2280美元的生产率损失。这样计算,每年全国的损失总计就达630亿美元。

智能手机的吸引力是很容易理解的。闹钟是一个免费的功能。同时它还极为便利——谁不想对着手机说“早上7点叫醒我”呢?

很多人就喜欢这样做,他们越来越多地把智能手机带到卧室里。IDC的研究发现,拥有智能手机的人当中有44%会用它作闹钟。在18到24岁的人当中,这个比例上升到了54%。

设备制造商也在推动这股潮流,希望这个数字继续上升。现在新出现的闹钟大多是跟智能手机结合的。

这和多年来的研究结果是相悖的,研究表明电子设备屏幕无论尺寸大小都是不利于我们睡着的。2012年,美国医学会的科学和公共健康委员会说,“在夜间暴露于过度的光照下,包括长时间使用各种电子媒体,会对睡眠造成干扰,或使睡眠紊乱恶化。”

睡眠研究人员说,注视智能手机和平板电脑发出的蓝光会触发让我们保持清醒的大脑受体,干扰生物钟的睡眠规律。实验研究发现,如果一个人在睡前使用平板电脑的时间长达两个小时,他要再多花一个小时才能入睡。

哈佛医学睡眠医学助理教授、神经科学家奥尔费乌·M·巴克斯顿说,在卧室里用手机会触发他所说的“威胁警觉”,这是一种会让你无法入睡的焦虑。“就是说你会歇不下来,你会一直保持警觉,而这正是失眠的特征,”他说。

青少年的情况是最糟的。一些上中学的孩子不但把手机带进卧室,还会把铃声打开。巴克斯顿说,“我发现中学生中有10%到15%的患有严重失眠症”

(责任编辑:晓靓)

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