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助你拒绝睡眠障碍的八种食材

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文章简介:本文将针对睡眠障碍疾病进行讲解。介绍《助你拒绝睡眠障碍的八种食材》的详细内容,已便于患有“睡眠障碍”患者,在日常生活和“睡眠障碍”疾病治疗的过程中多加注意。更多《助你拒绝睡眠障碍的八种食材》内容请查看全文...

大多数的人都认为,又会吃又会睡的人才能变胖;反之,减少食量减少睡眠时间就会大大增加瘦身的几率。可临床实验证实,并非如此,很多人存在睡眠障碍也体重超标。最可怕的是精神不好,新陈代谢缓慢,因此瘦身效果也不佳。

因此你若想健康瘦身,还是先解决睡眠障碍的问题吧。本文将推荐9种营养食材,让你向睡眠障碍说拜拜。

第一,火鸡。

感恩节上食用的火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

第二,菊花茶。

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

第三,蜂蜜。

蜂蜜里大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。秋冬干燥季节里多食用蜂蜜,还有润燥的功效。

第四,温热的牛奶。

牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

 

(责任编辑:李静)

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