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青少年焦虑症有哪些预防方法

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文章简介:焦虑症对青少年的健康构成了严重的威胁,对于青少年焦虑症你知道多少呢?青少年焦虑症有哪些预防方法呢?相信这是很多患者及家属都非常关心的问题,下面我们来具体看一下吧。

焦虑症对青少年的健康构成了严重的威胁,对于青少年焦虑症你知道多少呢?青少年焦虑症有哪些预防方法呢?相信这是很多患者及家属都非常关心的问题,下面我们来具体看一下吧。

青少年焦虑症有哪些预防方法

青少年焦虑症有哪些预防方法

青少年焦虑症有哪些预防方法?我们首先了解一下导致青少年焦虑症有什么表现及原因:

发青少年焦虑症主要分为两大类:器质性因素和家庭环境因素,器质性因素指的是疾病因素,而家庭环境因素主要是指家长的教育方式方法等。本文就从这两个方面来分析介绍一下青少年焦虑症的诱发原因。

青少年焦虑症的主要症状表现

青少年焦虑症的症状表现为恶心、呕吐、食欲不振、多汗等躯体症状和焦躁、紧张、恐惧、精力下降等情绪方面变化。在人成长过程中,相对脆弱的时期为青少年期。此时青少年身心正处于逐步成长的过程中。随着第二性征出现,体态、生理和心理等方面都产生巨大变化,因此这个时期也是青少年焦虑症最易发作的阶段。此时,青少年焦虑症的发作将对青少年日后成长起到巨大的影响……发现青少年焦虑症的征兆要及时改善。以下就来介绍分析一下青少年焦虑症的诱发原因。

青少年焦虑症的诱发原因之家庭环境因素

爸爸妈妈有焦虑症,孩子进行模仿。对某些危险估计太高,因此,常常会给子女一些多余的劝告、威胁、禁令等,使孩子整天焦虑不安。视子女为自己的“知心人”,并向他诉说许多家中的经济问题、婚姻问题等,而一个年幼的孩子是无法理解这些复杂的问题的,在这种矛盾重重的处境下,孩子容易产生焦虑。爸爸妈妈太苛求,对孩子做的任何事情,总是表示不够满意,反复提出要求做得更好一些,而这些高标准的要求常常超过孩子的实际能力,孩子逐渐对自己也觉得不满意,对自己不能实现预期的要求出现焦虑反应。

对孩子过度地放纵,也可导致焦虑症。没有一定的限制,孩子常常不知道他们活动自由的界限究竟在哪里;外界环境对他们的行为没有什么要求,而他们自己也不知道应该如何努力去提高,也会出现焦虑情绪。经常或强烈地遭到惩罚。因为惩罚常常是受到其他人的否定或排斥,使孩子感到害怕。当他不能完成预期的任务时,对将要受到的惩罚会感到十分焦虑。

青少年焦虑症的诱发原因之器质性因素

急躁的情绪和发脾气是由大脑神经的活性暂时上升引起的,这种上升让孩子们很难处理信息和弄清事态;而坏消息是,这种情形可能持续到18岁。美国圣地亚哥大学神经学家麦克吉维恩领导的一个研究小组发现,当儿童进入青春期时,他们快速辨别他人情绪的能力急剧下降。在青春期间,大脑某些区域尤其是额前皮质的神经连接性增加了。这对评估社会关系、计划和控制社会行为方面起了重要作用。研究人员检测了10~22岁青少年用图画和语言判断情绪的能力,研究发现,该能力随年龄而变化。

11岁时,青少年能辨别生气或幸福之类情绪的能力下降了20%,然后逐渐改善,直至18岁恢复正常。发表在最近出版的《新科学家》杂志上的这份研究报告称,只有在青少年经历了与众不同的社会和情感体验时,才会出现这种大脑的暂时重建。因此,在有些情绪场合更让他们困惑,这导致了众所周知的青少年的暴躁、不满等问题行为。严重的焦虑现象,需要及时就医,并采取治疗手段,焦虑症的中药治疗是可放心的选择。

那么到底青少年焦虑症有哪些预防方法呢?具体如下:

自我疏导:轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。

保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

学会幻想:这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

相信自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

心理稳定,不可大喜大悲:“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

自我放松:如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑。

​药物治疗:如果焦虑过于严重时,还可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,如利眠宁、多虑平等,但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导,以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症,则应向心理学专家或有关医生进行咨询,弄清病因、病理机制,然后通过心理治疗,逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素,解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。

以上是对青少年焦虑症有哪些预防方法的简单介绍,希望对您有所帮助,在日常生活中青少年应注意调节自己的情绪与压力,做好预防措施,避免焦虑症的侵袭,最后祝愿广大青少年焦虑症患者早日康复。

(责任编辑:李萌)

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