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教你预防失眠的五大宝典

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文章简介:“辗转反侧,寤寐思服”,讲的是《诗经》里男子过于爱慕佳人而夜夜不能眠的情形,是一种美好的恋爱心理。但是如果现实生活中,夜不能寐,就是失眠症了。尤其是在现在快节奏的城市紧张生活,迫于工作的压力,生活的压力,你会患上失眠者吗?失眠并不是一种非常严重的疾病,得了失眠,不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠。那么要想不患上失眠症,又该做哪些防护措施呢?下面让我们共同关注一下吧!

“辗转反侧,寤寐思服”,讲的是《诗经》里男子过于爱慕佳人而夜夜不能眠的情形,是一种美好的恋爱心理。但是如果现实生活中,夜不能寐,就是失眠症了。尤其是在现在快节奏的城市紧张生活,迫于工作的压力,生活的压力,你会患上失眠者吗?失眠并不是一种非常严重的疾病,得了失眠,不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠。那么要想不患上失眠症,又该做哪些防护措施呢?下面让我们共同关注一下吧!

今晚,你睡着了吗?针对失眠的自我防治措施:

1、应找出原因,然后根治失眠。

2、若只是短暂性的失眠,可采取一些药物以外的方法:养成有规律的生活习惯,作息定时;定时作适量运动,以助松弛身心。

3、改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉。被单应轻而柔软,以多压迫身体。

4、放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。

5、睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

无论你是上班的白领,还是驾驭公司的老板,都要学会减压,只有合理的安排生活,才能更好地投入工作。以上教给你的简单小方法你学会了吗?要想每天都美美睡一觉,那就快点学习吧!

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(责任编辑:李静)

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