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神经衰弱引起的失眠怎么办

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文章简介:神经衰弱的患者通常都会有失眠的情况出现,而且病情越严重,失眠就会越厉害。如果患者在晚上休息不好,就会加重神经衰弱的病情,如此恶性循环,对患者身体就会造成极大地危害……

神经衰弱的患者通常都会有失眠的情况出现,而且病情越严重,失眠就会越厉害。如果患者在晚上休息不好,就会加重神经衰弱的病情,如此恶性循环,对患者身体就会造成极大地危害,尤其是对患者的神经系统会产生不可修复的损伤。西安汉唐医院的医生为了有效地治疗神经衰弱失眠,特意在下文中总结了四点科学的方法:

一、神经衰弱失眠患者要按时睡觉。既不提前睡觉的时间,也不推迟睡觉的时间,睡觉时间一到就立即睡觉,让睡觉有规律,到时生物钟就会自动地进入睡眠状态。但是,如果是提前或者是推迟睡觉的时间,就会由于打破生物钟导致难以入睡。所以一定要按时入睡。

二、神经衰弱失眠睡觉前不要想睡觉的事。睡前不要想我昨天就没有睡好,今天一定要想办法睡好,那样反而会让自己紧张,更难入睡。而且,睡后就不要再管入睡与否,也不要去想睡觉的事,因为你越想越睡不着,越想心理负担越重。更不要因为入睡不了就翻来覆去的看手表,或者想自己没有入睡有多么的痛苦等和入睡有关的任何事,那样只会让自己更难入睡。

三、神经衰弱失眠入睡前,回忆平时自己所遇到过的最美好的东西。小学时得奖时的情景;上初中时每天都被老师表扬的感觉;小时候母亲带着去买自己心爱的东西;龙潭中游动的小鱼儿;微风中足球场上的草等美好事物都会把自己带入梦乡。这样带着美好的回忆进入梦乡,做梦也是美梦。

四、神经衰弱失眠患者不要老是回忆以前睡眠不好。在睡觉前或者睡眠中不要老是回忆昨天没睡好,前天也没有睡好……这样会在心理上不断强化自己睡眠不好的印象,从而,在大脑中深深地烙下睡眠不好的痕迹,这个在大脑中深深烙下的痕迹只要到了睡眠时就会指挥着不让你轻松入睡。

在上面的文章中,已经回答了“如何有效治疗神经衰弱失眠”这个问题,希望大家已经对这个问题有所收获了。医师建议,如果病情严重一定要抓紧时间治疗,不要有侥幸心理。欢迎您点击在线咨询。

(责任编辑:王程远)

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