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神经衰弱会引起失眠

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文章简介:神经衰弱是一种很常见的精神病症,它在临床上有多种的表现症状,其中晚上失眠睡不着就是其中的一种。很多神经衰弱患者都会出现一定程度的失眠症状,患者经常有入睡困难、辗转难眠、浅眠多梦、易惊醒等睡眠障碍,患者往往被睡眠障碍影响,甚至也会因睡眠障碍影响到神经衰弱的加重,严重影响患者的正常工作和生活。因此治疗神经衰弱失眠刻不容缓。针对这一现象,我院的医师提出了三种治疗神经衰弱失眠的方法。

神经衰弱是一种很常见的精神病症,它在临床上有多种的表现症状,其中晚上失眠睡不着就是其中的一种。很多神经衰弱患者都会出现一定程度的失眠症状,患者经常有入睡困难、辗转难眠、浅眠多梦、易惊醒等睡眠障碍,患者往往被睡眠障碍影响,甚至也会因睡眠障碍影响到神经衰弱的加重,严重影响患者的正常工作和生活。因此治疗神经衰弱失眠刻不容缓。针对这一现象,我院的专家提出了三种治疗神经衰弱失眠的方法。

1.肌肉放松法:神经衰弱失眠的患者平躺在床上,闭上双眼,两手自然伸直,放在身体两侧,不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外倾。清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢,努力体验下沉感觉,感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

2.数数呼吸法:平躺在床上,闭上双眼,两手自然伸直,置于身体两侧,不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外倾。清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之逐渐平缓。双手上举,想象自己的双手非常沉重,几秒钟后或十几秒钟后,将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松,体验全身沉重感。开始默数呼吸,只数呼气,不数吸气,从1开始数,每数一个数想象自己下了一个台阶,数数与下台阶同步,数字越大,台阶下得越多,自己的躯体越重,意识也越发模糊,最后步入深渊而入睡。

3.索尔达法:这是一种催眠方法,这种催眠方法被称为分割自我催眠法,是克服神经衰弱失眠很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始,自我暗示产生运动,一种运动成功了,再去练习复杂一点儿的运动,再逐步提高。

以上针对神经衰弱失眠这个问题,提出了三种答案,并做了详细的解释。掌握了这三种方法,可以很好的治疗患者的失眠症状。而且也有助于患者更清楚的认识自己,进而采取适合自己的方法展开治疗,同时患者也要做好心理状态的调整。

(责任编辑:刘洁)

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